坐得越久产生全因痴呆症危险越高

来源：火狐nba直播在线观看免费发布时间：2024-11-07 03:41:47

坐得越久产生全因痴呆症危险越高

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本报讯（记者陆珏）本月是第31个国际阿尔茨海默病月，主题为“立刻举动，点亮回忆之光”。专家结合最新研讨成果，为市民作出提示：每天久坐10小时之后，罹患阿尔茨海默病的危险会明显添加。

昨日下午，作为国家临床要点专科建筑设计企业，苏大附二院神经内科举办了一场阿尔茨海默病患教科普活动。医护人员为患者及家族介绍了前沿治疗信息，还教授了手指操、八段锦等有用的认知训练办法。

长期坐着运用电脑、看电视、开车……这些久坐行为，在生活中已习以为常。姑苏市医学会晚年认知妨碍防治与办理学组组长、苏大附二院神经内科主任医师胡华介绍，《美国医学会杂志》（JAMA）近期宣布了一项研讨，标明晚年人久坐时间越长，产生全因痴呆症的危险就越高。比较于久坐行为中均匀9.27小时/天的受试者，假如久坐10小时/天，痴呆症罹患危险会升高8%；当久坐12小时/天，痴呆症罹患危险则升高63%；若是久坐15小时/天，罹患痴呆症的危险将添加221%。“依据研讨结果，痴呆症危险在每日久坐10小时后开端敏捷添加，不管累积久坐时间的方法怎么。”胡华和记者说，这标明，久坐总时长是久坐行为与痴呆症危险的重要因素。

早在十余年前，苏大附二院便于姑苏首先开出回忆妨碍专病门诊，现在就诊量居全市同类门诊首位，并与社区、养老护理院之间建立了转诊协作机制。医院不只建成全国首个“一站式数智化临床前期恢复中心”，为患者供给恢复全周期办理服务；更获批为全国高档认知妨碍治疗中心建筑设计企业，牵头推进标准化的认知妨碍治疗形式，发挥资源共享和技能辐射效果，推进苏南区域认知妨碍早筛早干涉。

长期以来，该院临床科研团队还致力于“肌肉-大脑轴”研讨，讨论肌肉运动和脑功用之间的联系。胡华主张市民，要多摄入优质蛋白、添加肌肉含量，一起在生活中应削减久坐、久站等静态生活方法。每坐30分钟左右，就站起来或四处逛逛，时间提示自己削减久坐的累计时长。

“平常能够多做做回头、叩腰、踮脚、扩展等‘小动作’，打断继续久坐状况，对身体健康有好处。”胡华举例道，长期作业累了，能够渐渐转回头，每次向肩侧用力10次左右。双手握空心拳，然后用拳眼有节奏的叩击腰部，方法要平稳，力道要由轻到稍重。在坚持平衡的情况下，向左或向右曲折，拉伸对侧身体。再如踮脚，有利于促进下肢血液回流。

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